Что не делать во время периодов?

Менструация является частью женского тела. Хотя это нормальное физиологическое явление, многие люди мало знают о мерах предосторожности во время менструации. Фактически, физическое состояние женщин изменится во время менструации, особенно колебания уровня гормонов в организме, и иммунитет может немного уменьшаться, поэтому некоторые действия нуждаются в особом внимании. Давайте посмотрим на несколько вещей, которых следует избегать во время менструации, чтобы помочь всем оставаться здоровыми.

1. Не используйте гигиеническую подушку и тампон более 8 часов

Кровь содержит белок. Если санитарная площадка и тампоны не изменяются в течение более 8 часов, легко разводить бактерии и вызвать частную инфекцию.

2. Избегайте напряженных упражнений

Во время менструации многие женщины будут чувствовать себя физически усталым, особенно живот и талия могут иметь дискомфорт. Хотя умеренные физические упражнения могут помочь снять дисменорею, напряженные физические упражнения (такие как бег, тяжелая атлетика, высокоинтенсивные тренировки по фитнесу) могут увеличить бремя на организме, привести к увеличению менструального объема крови и даже вызвать нерегулярную менструацию. Поэтому рекомендуется выполнять нежные упражнения во время менструации, таких как ходьба, йога и т. Д.

3. Избегайте длинных горячих ванн или саун

Горячие ванны могут помочь расслабить тело, но во время менструации не останавливаться в перегретой среде в течение длительного времени. Перегретая температура воды может привести к более быстрому кровообращению, что может легко вызвать плохой кровоток и может даже вызвать увеличение менструального объема или увеличение боли. Кроме того, парированные сауны или паровые бани также могут нанести чрезмерную нагрузку на тело. Следовательно, лучше всего контролировать температуру воды и время купания и обратить внимание на изменение тампона во времени.  

4. Избегайте чрезмерной усталости и поздно спать

Во время менструации иммунная система женского тела находится в относительно хрупком состоянии. Чрезмерная усталость или отсутствие отдыха могут легко вызвать физический дискомфорт, такой как отягчающая дисменорея, головокружение, потеря аппетита и т. Д. Следовательно, очень важно выспаться и избегать спать поздно. Обеспечение 7-8 часов высококачественного сна каждый день помогает поддерживать нормальную функцию организма и улучшить иммунитет.

5 Избегайте употребления пряных и раздражающих продуктов

Во время менструации многие женщины будут испытывать растяжение живота, перепады настроения и другие дискомфорты. Острые, жирные и высокие кофеиновые продукты могут усугубить эти симптомы. Такие продукты, как перец, кофе, шоколад и сильный чай, могут легко раздражать желудочно -кишечный тракт и увеличить дискомфорт, такой как боль в животе и диарея. Рекомендуется не употреблять эти продукты как можно больше.

6 ​Избегайте стимуляции холодной воды

Во время менструации женская матка более чувствительна. Воздействие чрезмерно холодной среды может привести к сокращению матки и усугубляет боль в животе, дисменорею и другие симптомы. Поэтому избегайте употребления ледяной воды, употребления холодной пищи и приема холодного дуля, чтобы избежать чрезмерной холодной стимуляции тела. Согреться очень важно.

7 ​Избегайте узкой одежды

Плотная одежда, такая как колготки, ремни и чулки, может вызывать чрезмерное давление на область живота и таза, что приводит к плохому кровообращению крови, что, в свою очередь, усугубляет дисменорею и дискомфорт. Рекомендуется носить свободную и удобную одежду во время менструации, чтобы поддерживать хорошее кровообращение и облегчить дискомфорт.

8 ​Избегайте чрезмерных эмоциональных колебаний

Во время менструации уровень гормонов женщин сильно колеблется, что подвержено эмоциональным колебаниям. Если настроение нестабильно, а давление слишком высокое, оно может усугубить менструальный дискомфорт и даже повлиять на менструальный цикл. Поэтому постарайтесь сохранить спокойное настроение и избежать чрезмерной тревоги и напряжения. Вы можете снять стресс с помощью медитации, глубокого дыхания или общения с другом.